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キッコーマンおそうざい あんかけキャベツでダイエット

公開日: : ダイエット料理 ,

レトルト調味料 あんかけキャベツ


 

キッコーマンのレトルト調味料 「うちのごはん」シリーズの「あんかけキャベツ」はお手軽に中華風料理を作ることができます。

最近はスーパーでもコンビニでもレトルト調味料の在庫が増えてます。

この企画はダイエット宣言社員さんが何度も何度もダイエット宣言するのに、まったく痩せないので事務所の片隅で社長がダイエット料理を作る企画です。

 


キッコーマン うちのごはん おそうざいの素 あんかけキャベツ 91g×10袋入

 

仕事が忙しくて時間がないときはレトルト調味料を使ってホットプレートで放置料理します。

 

うちのごはん「あんかけキャベツ」

化学調味料無添加と書いてあります。

 

キャベツの在庫が豊富なので野菜ダイエットが続いています。

うちのごはん「あんかけキャベツ」

野菜類をホットプレートで蒸し焼きにします。油は一切使っていません。フタをして中火で15分ほど放置するとキャベツの筋も気にならなくなります。

 

うちのごはん「あんかけキャベツ」

化学調味料を使ってないだけに、かなり多くの食材がダシとして使われてます。手抜きしてませんって感じです。

カロリーは一人前で45キロカロリー。

 

鶏のササミを少量加えて。

私のダイエット料理のこだわりは、動物性の脂を徹底的に少なくする方法です。牛肉や豚肉はほとんど使いません。鶏肉を使う場合でも事前にボイルして脂落としして冷凍したものを使います。

調理油もカロリーがかなり高いのでほとんど使いません。

 

うちのごはん「あんかけキャベツ」

パッケージの中には袋がふた袋入っています。

 

うちのごはん「あんかけキャベツ」

味がしっかり材料に入ったら”あんかけの素”を水にといて加えます。

 

うちのごはん「あんかけキャベツ」

片栗粉がダシをしっかり包み込んでます。とんこつ風味の”ちゃんぽん味”に美味しく仕上がりました。

 

ダイエット宣言社員さんが食べたカロリーは

ご飯が100gで168キロカロリー。

キャベツと野菜類が40キロカロリー。

鶏のササミが30キロカロリー。

調味料が45キロカロリー。

 

合計283キロカロリー

 

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

 

 

 

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