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レトルト鶏そぼろ丼をホットプレートで完璧に炊いたご飯でいただく

公開日: : ダイエット料理 ,

レトルトそぼろ丼


 

当社のダイエット宣言さんのためにダイエット料理を日夜作る企画です。仕事が忙しい日にはレトルトでダイエットって日もあります。今日はグリコから出てる鶏そぼろ丼で手抜きダイエットです。

 

ホットプレートで完璧な炊飯のやりかた

ダイエット料理を会社の片隅で作るようになって半年近いのですが、実は最初の頃はホットプレートでの炊飯は失敗だらけでした。水の分量が炊飯器とは違うことや、釜の底に焦げてこびりついてしまう等です。

5ヶ月くらい経過してやっと完璧な炊飯が出来るようになりました。

 

ホットプレートでお米を炊く

しっかりとお米が立ってて、カニの穴も出来ています。

 

ホットプレートでお米を炊く

米のツヤもよく、ねばつかず、口の中でホロホロと壊れます。

 

1、米を洗う。

水が透明になるまで洗います。

2、浸け水

釜をホットプレートに乗せて20分から40分浸けます。

このときホットプレートの温度調節を超弱火にして、ぬるま湯状態にします。

3、最初は中火

中火でスタートします。ゆっくりと温度が上がり小さな泡が出だしたら

4、一気に最強の強火

強火にすると最初はスープが炊けているような感じです。

あっという間に水がお米に吸われていきます。

最初は大きな泡が出ます

だんだんと水が減って小さな泡になります。

5、泡が消えたら超弱火

かなり弱火にして10分ほど置いて蒸らします。

10分経過したらフタをしたまま釜をホットプレートから下ろして

さらに10分ほど蒸らします

ここでホットプレートの上に置いたままにすると余熱で、こびりつきになります。

 

グリコのそぼろ丼

この商品は初めて買ってみました。最近は低カロリーのレトルトやラーメンが増えてます。

 

グリコ鶏そぼろ丼

この商品はグリコから菜彩亭というブランドで5種類が出ています。どの商品も80カロリーで、さらにカレーが一種類あります。

 

グリコそぼろ丼

 

忙しい日は手抜きダイエットでした。

 

ダイエット宣言社員さんが食べたカロリーは

合計で248キロカロリー

 

 


グリコ 菜彩亭 そぼろ丼 8種類の野菜入り 80kcal 1ボール(10個入)

 


グリコ 菜彩亭 親子丼 8種類の野菜入り 80kcal 1ボール(10個入)

 


グリコ 菜彩亭 中華丼 165g×10個

 


グリコ 菜彩亭 あんかけ丼 165g×10個

 

 

 

 

 

 

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