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肉ジャガならぬイカジャガでおすすめのダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

イカじゃが


 

当社のダイエット宣言社員さんが、何度も何度もダイエット宣言するのに、なかかな痩せてこないので、事務所の片隅にホットプレートを置いて社長がダイエット料理を作るコーナーです。

2015年の8月に58,6キロでスタートして、2016年1月の体重は51、6キロです。

 

いかジャガ

今日の料理はイカじゃがです。

もともとダイエット宣言さんはポテトチップが大好きで、料理の材料としてよくジャガイモを持ってきます。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

ホットプレートの中火で放置料理です。

 

いかジャガ

ボイルいかの見切り品をゲット。

 

いかジャガ

ジャガイモもタマネギも有機栽培です。

 

いかジャガ

今回のダシは昆布だけで作ります。薄味で仕上げていきます。

 

いかジャガ

薄口の昆布醤油。

みりん。料理酒。

 

いかジャガ

薄口の味付けでジャガイモとイカの風味。美味しく仕上がりました。

 

ダイエット宣言さんが食べたカロリーは

ライスが100gで168キロカロリー。

ジャガイモが150gで114キロカロリー。

イカが100gで88キロカロリー。

タマネギが50gで18キロカロリー。

 

合計338キロカロリー。

(インスタントラーメン一杯よりも低カロリー)

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