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チャプチェでダイエットレシピ 事務所の片隅で料理

公開日: : ダイエット料理 ,

チャプチェ(はるさめ料理)


 

カロリーが低い”はるさめ麺”を発見しましたので仕入れてみました。最近のスーパーの麺コーナーは低カロリー麺をよく見かけるようになりました。

ダイエットなので牛肉は使用してません。

 

CIMG0817

 

ホウレンソウ等の余り野菜で作ります。

 

CIMG0818

 

カロリーは”はるさめ”としては低めの198キロカロリー。

オイスターソースやコチュジャンが入ってて美味しそうな雰囲気です。

 

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

 

CIMG0820

 

野菜類と事前にボイルして脂落としした鶏肉をホットプレートで蒸し焼きにします。調理油は使用しません。

 

CIMG0821

 

野菜を蒸し終わったら、お湯をそそいで麺を入れます。麺が水分を吸ったら付属のソースをかけます。

 

CIMG0823

 

最後にニンニクとゴマ油を少々。ここまでほとんど料理らしいことはしていません。仕事を続けながらホットプレートで放置料理です。

ダイエット中のお昼ご飯メニューとしては簡単でオススメです。

 

ダイエット宣言社員さんが食べたカロリーは

チャプチェが198キロカロリー。

野菜類が20キロカロリー。

ボイル鶏肉が50キロカロリー。

ゴマ油が10キロカロリー。

 

合計278キロカロリー

 

本日のダイエット社員さんの体重は52,2キロ

 

 

永谷園

チャプチェ 韓国風春雨炒め(3人前)

 

 

 

 

ケンミン

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