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スンドゥプチゲのスープでコンニャクラーメンでダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

スンドゥプスープのコンニャクラーメン


 

チゲ鍋をするつもりで買ってきたスンドゥプチゲのスープ。寒い季節には在庫しておきたいスープの素です。量が多くてかなりドロドロで濃厚なので、薄めてラーメンのスープとして使います。

スンドゥプとは「純豆腐」と書くらしい。

今では豆腐と魚介類の鍋のことみたいです。

 

CIMG0662

 

ラーメンの麺はカロリーが30キロカロリーの”おからコンニャク麺”です。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

1、まずホウレンソウとニンジンをホットプレートで軽く蒸し焼き

2、スンドゥプの素を加えて水で薄め、卵を一個ときます

3、コンニャク麺を入れたら味を染み込ませるために5分ほど煮ます。

 

CIMG0663

 

スンドゥプチゲ鍋用のスープですので魚介類の味が濃厚で、辛味が利いてます。

 

ダイエット宣言社員さんが食べたカロリーは

おからコンニャク麺が30キロカロリー。

スープの素が40キロカロリー。

野菜と卵で100キロカロリー。

 

合計170キロカロリー

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