*

タケノコの水煮と高野豆腐でダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

タケノコと高野豆腐


 

事務所の片隅でダイエット料理を作ってますので、できるだけ保存ができる在庫を老いてます。その中でも高野豆腐は色んな料理に使えて便利です。

タケノコの栄養

ダイエットに最適なタケノコにはカリウムと亜鉛が豊富で、グルタミン酸、チロシン、アスパラ銀酸のうまみ成分も豊富です。

カロリーは34キロカロリー。

 

高野豆腐の栄養

たんぱく質が豊富でマグロの二倍ほど含まれています。

大豆サポニン、イソフラボン、老化を予防するビタミンEが豊富。

その他、ビタミンE、リン、カルシウム、マグネシウム、亜鉛が豊富でスーパー食品とも言えます。

カロリーは赤ちゃんの手のひらの大きさで90キロカロリー。

 

タケコノの水煮をお安くGETしましたのでカツオ節で薄味の煮物にします。

 

CIMG0608

 

材料をすべて入れて少量の水を加えてホットプレートの弱火で放置料理します。15分ほどで材料が煮えます。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

味付けは、少なめの薄口醤油、みりん、料理酒、お砂糖を少々。

ダシはカツオ節だけです。

 

仕上げ段階で、葛を少々入れて照りを出します。

最後に七味唐辛子を少々。

 

薄味でタケノコの風味が残った煮物になります。

 

CIMG0610

 

ダイエット宣言社員さんが食べたカロリーは

タケノコが34キロカロリー。

高野豆腐が二枚で180キロカロリー。

ダシとニンジンが20キロカロリー。

 

合計234キロカロリー

 

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

たっぷりキムチのスンドゥプチゲでダイエットレシピ

キムチのチゲ鍋   スンドゥプチゲの素を使ってキムチ鍋にしていきます。

記事を読む

干しナスビのカレーでダイエット料理レシピ

干しナスのカレー   ダイエット宣言社員さんが、どこからか干しナスを仕

記事を読む

恵方巻きって何?っとブツブツ言いながら実際に作ってみた^^

恵方巻きを作る   だいたい恵方巻きって誰が作り出した習慣だろう?恵方

記事を読む

博多ガメ煮を手羽先でダイエットレシピ

博多ガメ煮     九州では筑前煮のことを「ガメ煮」と

記事を読む

キムチ野菜炒めでダイエットレシピ

キムチの野菜炒め     当社のダイエット宣言社員さん

記事を読む

ジャガイモのガレットをたこ焼き器でダイエットレシピ

ジャガイモのガレット   ダイエット宣言社員さんがジャガイモをダンボー

記事を読む

ハッシュドビーフならぬハッシュドチキンでダイエットレシピ

ハッシュドチキン 動物性の脂質を落とす。 鶏のモモ肉をたったのふた切れで”ハッシュド

記事を読む

五目チャーハンでダイエットレシピ

コンニャク入り五目チャーハン     私は料理はプロで

記事を読む

ゴボウとコンニャクのキンピラでダイエットレシピ

ゴボウと糸コンニャクのキンピラ   何度もダイエット宣言をするのに全然

記事を読む

糖質0のダイエットうどんは27キロカロリー

糖質0の豆乳こんにゃく”うどん麺”   何度もダイエット宣言するのに、

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑