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コンニャク中華麺の焼きソバでダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

コンニャク麺の焼きソバ


 

ダイエット食を探してあちこちのスーパーに行きますと、新しいタイプのコンニャク麺が次々に登場してて驚きます。今回は中華風のコンニャク麺を使ってダイエット焼きそばを作ります。

コンニャクには美肌美白効果があります。毎日コンニャク麺を食べ続けているダイエット宣言社員さんは色白になり、肌が赤ちゃん肌になってます。

 

CIMG0499

 

麺の色が中華風の黄色の麺です。焼きソバだけでなく色んな料理に使えます。

「糖質OFF」と大きな字が書かれ、豆乳で練った麺です。

 

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暖めてヨシ、炒めてヨシ、冷やしてヨシ。

 

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カロリーはたったの29キロカロリー。通常の麺類はほとんどが350キロカロリーから450キロカロリーです。

 

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作っているのは群馬県のヨコオデイリーフーズ。

 

 

一袋当たりたったの100円。

 

CIMG0506

 

野菜類を油を使わずにホットプレートで蒸し焼きにしていきます。中火で5分ほどで蒸しあがります。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

今回もダイエットなので豚肉は使わずに、しっかりと脂が落ちた焼き豚を使います。通常、焼き豚のカロリーは100gで172キロカロリーですが、今回使用した焼き豚は触っても脂分を感じないくらいで100gで120キロカロリーの焼き豚です。半分の50gで60キロカロリー分を使用しました。

 

CIMG0507

 

ソースは「おたふくソース」とウスターソースを使います。

 

 

 

おたふくソースは甘めですので、ウスターソースと混ぜて使います。

 

CIMG0508

 

最後にコブ茶をふりかけ、塩コショーをしてカツオ節を少々。

 

摂取カロリーは

中華風コンニャク麺が29キロカロリー。

焼き豚が60キロカロリー。

野菜が20キロカロリー。

ソースが20キロカロリー。

 

合計129キロカロリーのダイエット食でした。

 

 

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