*

オカラのポテトサラダでダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

オカラのポテトサラダ


 

幸いにも近所に豆腐屋さんがありますので、いつも新鮮なオカラをゲットして冷凍してます。オカラは500gでたったの60円です。気まぐれで80円の時もあるんですが。

今日はポテトにオカラを混ぜてダイエットポテトサラダを作ります。

 

CIMG0493

 

中くらいの大きさのジャガイモとニンジンを煮込んでいきます。ホットプレートの弱火で20分くらい放置料理です

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

CIMG0496

 

鍋の水がなくなる寸前に凍ったままの50gのオカラを加えます。今回のジャガイモは北海道バレイショです。

CIMG0497

 

ポテトをつぶして、焼いて少し焦がしたハムを加えます。ハムは生のままよりも焦がしたほうが美味しくなります。マヨネーズはダイエットなので超少な目。

 

CIMG0498

 

最後の味付けはハーブ塩コショーです。ハーブの香りで華やかなポテトサラダになります。

 

カロリーは

ジャガイモが100gが二個で150キロカロリー。

オカラが50gで55キロカロリー。

ハムとニンジンが20キロカロリー。

 

合計で225キロカロリー。

ダイエット宣言社員さんが食べたのは半分なので112,5キロカロリー

 

本日のダイエット宣言社員さんの体重は52,4キロです。

 

今回のように体重を10キロ減らす場合、前半の5キロはすぐに落ちますが、後半の5キロは減量速度がものすごく落ちます。

前半は一日の摂取カロリーは650キロカロリーでしたが、後半の今現在は一日の摂取カロリーは500キロカロリーです。これは赤ちゃんの一歳児の半分の摂取カロリーです。

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

ダイエットこんにゃくラーメンはたったの61、2キロカロリー

とんこつ味こんにゃくラーメン   何度もダイエット宣言をする社員さんが

記事を読む

ダイエット宣言社員さんが作る麻婆ナスでダイエットレシピ

自分で作る麻婆ナス   いつもは私がダイエット宣言社員さんの料理を作っ

記事を読む

寒ブリで「ブリ大根」のダイエットレシピ

ブリ大根 博多の正月には欠かせないブリ。寒ブリは値段が張りますが無農薬ダイコンを使って

記事を読む

ゴボウとコンニャクのキンピラでダイエットレシピ

ゴボウと糸コンニャクのキンピラ   何度もダイエット宣言をするのに全然

記事を読む

コンニャクのチャーハンでダイエットレシピ

コンニャクのチャーハン     糸コンニャクを細切れに

記事を読む

お正月で食べ過ぎたら野菜炒めでダイエットレシピ

お正月で食べ過ぎた社員さんには野菜炒め はい、わが社の社員さんが何度も何度もダイエット宣言をするの

記事を読む

旬のダイコンとピリ辛コンニャクの甘辛煮でダイエットレシピ

ダイコンとコンニャクの甘辛煮     ダイコンが美味し

記事を読む

トマトソースのスパゲティでダイエットレシピ

トマトソースのスパゲティ   スーパーで見切り品のトマトをお安くゲット

記事を読む

美肌効果という絶大な副産物があるコンニャクダイエットを考える

こんにゃくダイエット   ダイエット宣言 2015年8月

記事を読む

コンニャクのホットつけ麺でダイエットレシピ

糸コンニャクと棒つけ麺   毎日毎日コンニャク料理が続きます。麺類も続

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑