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赤ちゃんも食べれるマーボ豆腐でダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

赤ちゃんと食べるマーボ豆腐


 

今日のマーボ豆腐はレトルトのマーボの素ですが、赤ちゃんがいる家庭のために、先に赤ちゃん用を作って後から大人用の味付けができる商品です。かなり優しい味付けになっており一度に親子の食事を作れます。

「親子のおかずが一度に作れる 麻婆豆腐風の素」

 

CIMG0481

 

このマーボ豆腐の素はカロリーも低めで二三人前で120キロカロリーです。

 

CIMG0480

 

 

マーボ豆腐ですが、まるで野菜マーボ豆腐みたいに野菜が多いです。野菜類をホットプレートにまず入れて蒸し焼きにしていきます。中火で10分ほど放置で熱が通ります。

油をまったく使う必要がありません。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

野菜の蒸し焼きができたら豆腐を入れていきます。

 

CIMG0482

 

この食事は三人分を作ってますので豆腐は300gのものです。

 

CIMG0483

レトルトソースを加えて。

仕上がりの段階で赤ちゃんのぶんを取り分けします。赤ちゃんの分はハサミで小さくカットします。

その後大人用のスパイスで大人の味付けをします。やや物足らなかったので最後にゴマ油とコチュジャンを加えてます。

 

ダイエット宣言さんが食べたカロリーは

豆腐が150gで80キロカロリー。

麻婆豆腐のソースが50キロカロリー。

野菜類が30キロカロリー。

 

合計160キロカロリー

 

この日はオカズが多めでしたのでマンナンライスではなく、普通のライスを100gで168キロカロリー分を食べました。

 

ダイエット宣言社員さんの本日の体重は52、4キロ。

 

 

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