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カボチャのトロトロシチューでダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

カボチャのシュチュー


 

カボチャの四分の一切れをお安くゲットしましたのでシチューにしていきます。カボチャの栄養はなんと言ってもベータカロチン。美肌や毛髪に効果があり、免疫にも効果があります。

カボチャのカロリーは26キロカロリーでダイエットには最適です。

 

CIMG0477

 

通常はカボチャの煮物では煮くずれしないように弱火でボイルしますが、今回はシチューなのでほっとプレートで中火で煮ていきます。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

 

 

水が少なくなってきたらニンジンとタマネギの材料を加えながら牛乳を入れていきます。

 

CIMG0478

 

今回もダイエットなので鳥のモモ肉はふた切れです。鶏モモはホロホロに煮えたらハサミで小さくします。

仕上がり前にヨーグルトをスプーン一杯加えます。

味付けは塩コショーのみ。

最後に適度なトロミを出すために顆粒のシュチューの素をカレースプーン一杯入れます。

 

ダイエット宣言社員さんが食べた分量は

カボチャが200gで52キロカロリー。

野菜類が20キロカロリー。

鶏のモモを一本で80キロカロリー。

牛乳が67キロカロリー。

 

合計で219キロカロリー

 

現在のダイエット宣言さんの体重は52,4キロです。

 

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