*

カブのヨーグルトサワー煮でダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

カブのヨーグルトサワー煮


 

カブが安い季節になってきました。カブと鶏肉をヨーグルトで甘酸っぱく煮ていきます。カブの栄養は消化を助けるジアスターゼやアミラーゼ。ビタミンCも豊富です。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

51iA49OyUvL

カブや煮えやすいので大きめに切ります。野菜類はあるものを入れてます。ヨーグルトと鶏肉をふた切れ入れて弱火で放置料理します。

甘酸っぱさを演出する干しレモンを三切れ。

 

CIMG0469

 

煮ていくと野菜類から水分が大量に出ますので鍋のフタは隙間を作って水分を飛ばしてあげたほうがいい。

仕上がり画像の撮影を忘れてしまいましたが、ヨーグルトの酸味は加熱で消えて、干しレモンのさわやかな酸味になります。

カブはダイコンと違って煮崩れすることがありません。

 

一人前の摂取カロリーは

カブのカロリーが200gで40キロカロリー。

鶏肉は小さめをふた切れで120キロカロリー。

ヨーグルトが62キロカロリー。

野菜類が30キロカロリー。

 

合計252キロカロリー

 

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

大豆とトマトソースのマカロニで簡単ダイエット料理

私のダイエット理論     1、脂の多い肉類(動物性タンパ

記事を読む

超簡単HOTコンニャクつけ麺

コンニャクのホットつけ麺   コンニャクダイエットには欠か

記事を読む

香港風炒(シャオ)ビーフンでダイエットレシピ

香港風炒ビーフン   またまたスーパーの買い物で低カロリー食を見つけた

記事を読む

五目チャーハンでダイエットレシピ

コンニャク入り五目チャーハン     私は料理はプロで

記事を読む

ヨコオのこんにゃくラーメンでダイエット

ヨコオのこんにゃくラーメン   群馬県のヨコオデイリーフーズはこんにゃ

記事を読む

コンニャクのホットつけ麺でダイエットレシピ

糸コンニャクと棒つけ麺   毎日毎日コンニャク料理が続きます。麺類も続

記事を読む

恵方巻きって何?っとブツブツ言いながら実際に作ってみた^^

恵方巻きを作る   だいたい恵方巻きって誰が作り出した習慣だろう?恵方

記事を読む

ハッシュドビーフならぬハッシュドチキンでダイエットレシピ

ハッシュドチキン 動物性の脂質を落とす。 鶏のモモ肉をたったのふた切れで”ハッシュド

記事を読む

お昼ご飯は味噌汁鍋でダイエットレシピ

味噌鍋   会社の事務所の片隅にホットプレートを置いて”ダイエット宣言

記事を読む

トマトソースうどんでダイエットレシピ

トマトソースうどん     またまた画像撮影を忘れてま

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑