*

カブのヨーグルトサワー煮でダイエットレシピ

公開日: : ダイエット料理 ,

カブのヨーグルトサワー煮


 

カブが安い季節になってきました。カブと鶏肉をヨーグルトで甘酸っぱく煮ていきます。カブの栄養は消化を助けるジアスターゼやアミラーゼ。ビタミンCも豊富です。

 


TIGER タイガーグリルなべ 3枚プレート CQD-B300-TH

51iA49OyUvL

カブや煮えやすいので大きめに切ります。野菜類はあるものを入れてます。ヨーグルトと鶏肉をふた切れ入れて弱火で放置料理します。

甘酸っぱさを演出する干しレモンを三切れ。

 

CIMG0469

 

煮ていくと野菜類から水分が大量に出ますので鍋のフタは隙間を作って水分を飛ばしてあげたほうがいい。

仕上がり画像の撮影を忘れてしまいましたが、ヨーグルトの酸味は加熱で消えて、干しレモンのさわやかな酸味になります。

カブはダイコンと違って煮崩れすることがありません。

 

一人前の摂取カロリーは

カブのカロリーが200gで40キロカロリー。

鶏肉は小さめをふた切れで120キロカロリー。

ヨーグルトが62キロカロリー。

野菜類が30キロカロリー。

 

合計252キロカロリー

 

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

冬野菜のカブが安くなってきたのでダイエットレシピ

カブの甘酢煮   この秋、まだまだほとんどの野菜はお高く、多様なビタミ

記事を読む

ダイエットレシピ 生コンニャクとゴボウでホットプレート料理

最強のダイエット食材の生コンニャクでキンピラ風   最近、スーパーで「

記事を読む

美肌効果という絶大な副産物があるコンニャクダイエットを考える

こんにゃくダイエット   ダイエット宣言 2015年8月

記事を読む

トマトソースうどんでダイエットレシピ

トマトソースうどん     またまた画像撮影を忘れてま

記事を読む

肉ジャガならぬイカジャガでおすすめのダイエットレシピ

イカじゃが   当社のダイエット宣言社員さんが、何度も何度もダイエット

記事を読む

S&B やみつき大根サラダでおすすめのダイエットレシピ

やみつき大根サラダ S&Bのシーズニングミックスやみつき大根サラダ。大根の季節なのでサ

記事を読む

ダイエット宣言社員さんが作る麻婆ナスでダイエットレシピ

自分で作る麻婆ナス   いつもは私がダイエット宣言社員さんの料理を作っ

記事を読む

もんじゃ焼きでダイエットレシピ

ホットプレートの”もんじゃ焼き” 寒い季節にピッタリでダイエットにもよい”もんじゃ焼き

記事を読む

ダイエット料理レシピ カレーもライスを減らせばダイエット食品

チキンカレー   ダイエットと言えども、まったく肉を食べないのもつらい

記事を読む

スンドゥプ鍋の余りスープの”プルコギ春雨”でダイエットレシピ

プルコギ春雨   前日に作ったスンドゥプ鍋の余りスープを使って”プルコ

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑