*

大豆とトマトソースのマカロニで簡単ダイエット料理

公開日: : ダイエット料理 ,

私のダイエット理論


 

 

1、脂の多い肉類(動物性タンパク)を減らす。

 

人間にとって動物性タンパクも必要ですがダイエット時にどうしても肉を食べるなら、量を減らしてあらかじめボイルして脂を落とす

 

2、調理油を減らす。

 

どんな調理油も超高カロリーなので、煮物や蒸し焼きで油を減らす。

 

3、野菜類を多く。

 

ダイエット時の空腹を助けてくれるのはダイコン、ジャガイモのような根菜類

 

4、運動はしたくなければしなくてもいい。

 

軽い運動が出来るに越したことはないが、食事に気をつければダイエットは成功する。

 

大豆のトマトソースマカロニ


 

大豆をまずホットプレートの弱火でゆっくりとボイルして。野菜と鶏肉一個を加えて煮込んでいきます。

 

CIMG0460

 

タイガーのホットプレートの深鍋なら余裕の5リットルの煮物ができます。


TIGER グリルなべ プレート3枚タイプ CQD-A300-T

大豆が大量の水を吸うので途中で水を加えながら煮込みます。

 

CIMG0461

 

前日の残りのトマトソースを加えます。トマトソースはトマトジュースから作っていますので低カロリーです。煮立ったら50gのマカロニを投入します。マカロニは最近安くなってて便利です。

 

CIMG0462

 

マカロニに熱が通ったら最後にトマトケチャップを入れます。

白ワインを少々。

味付けはハーブコショーと塩。ほんの少々のウスターソース。

 

カロリーは

鶏肉が60キロカロリー。

トマトソースが44キロカロリー。

トマトケチャップが30キロカロリー。

野菜類が10キロカロリー。

マカロニが75キロカロリー。

 

合計219キロカロリー

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

ベトナム風「フォー」で目指せ体重48キロ

ベトナム風「フォー」 ダイエット宣言社員さんの体重は53キロで停滞しています。ここまで肉類を徹底的

記事を読む

COOKDOのレトルト調味料「肉みそキャベツ」でダイエット料理レシピ

COOKDOの肉みそキャベツ   最近増えてるレトルトの簡単調味料のC

記事を読む

コンニャクのホットつけ麺でダイエットレシピ

糸コンニャクと棒つけ麺   毎日毎日コンニャク料理が続きます。麺類も続

記事を読む

ダイエット料理レシピ ダイコン料理の余りスープを”すき鍋”に改造

すき鍋 昨夜のダイコン鍋の余りを”すき鍋”に改造していきます。普段から余りスープなどは

記事を読む

香港風炒(シャオ)ビーフンでダイエットレシピ

香港風炒ビーフン   またまたスーパーの買い物で低カロリー食を見つけた

記事を読む

オカラのポテトサラダでダイエットレシピ

オカラのポテトサラダ   幸いにも近所に豆腐屋さんがありますので、いつ

記事を読む

美味しすぎる熊本県のお米「森のくまさん」を完璧に炊く

熊本県「森のくまさん」   森のくまさんの美味しさは、どうやっ

記事を読む

寒ブリで「ブリ大根」のダイエットレシピ

ブリ大根 博多の正月には欠かせないブリ。寒ブリは値段が張りますが無農薬ダイコンを使って

記事を読む

レトルト鶏そぼろ丼をホットプレートで完璧に炊いたご飯でいただく

レトルトそぼろ丼   当社のダイエット宣言さんのためにダイエット料理を

記事を読む

糖質0のダイエットうどんは27キロカロリー

糖質0の豆乳こんにゃく”うどん麺”   何度もダイエット宣言するのに、

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑