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トマトソースうどんでダイエットレシピ

公開日: : 最終更新日:2015/11/29 ダイエット料理 ,

トマトソースうどん


 

 

またまた画像撮影を忘れてますのでソースを作ってる過程画像がありませんが^^。うどんの乾麺の在庫が増えてきましたのでスパゲティ風に作ることにしました。ダイエット料理は同じメニューが多くなるのでたまにはイタリアン風に。

トマト二個とタマネギをホットプレートで煮込んでキノコ類を加えます。弱火で放置で30分ほどでいい感じの濃度になります。

 

二人から三人家族なら丸型ホットプレートがオススメ。


TIGER グリルなべ プレート3枚タイプ CQD-A300-T

 

CIMG0444

ダイエットなので鳥の手羽先を一本だけ入れてます。鶏肉は一旦焼いて焦げ目を付けてから煮込んでます。最後の味付けはケチャップとウスターソースを少々。あとは塩コショー。

 

CIMG0445

うどん麺はひと束よりも減らしてます。うどん麺は固めにボイルしておいてソースの中でしばらく煮込みと味がよくからみ、うどん麺であることが気になりません。

 

カロリーは

うどん麺が250キロカロリー。

トマトソースが60キロカロリー。

手羽先が脂を落としてますので50キロカロリー。

 

合計360キロカロリー。

 

 

 

 

 

 

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