*

キムチ野菜炒めでダイエットレシピ

キムチの野菜炒め


 

 

当社のダイエット宣言社員さんのために、毎日ご飯を作る社長ですが、53キロで停滞が長いので社員さんを問いただしたところ家庭で第三のビールを飲んでいたことが判明^^。第三のビールは350ミリでカロリーは150キロカロリーです。第三のビールとはいえカロリーが高いのであります。

この三ヶ月は一日あたり650キロカロリーで管理してましたが、実は第三のビールを加えて800キロカロリーだったのでした。

 

近所のキムチ屋さんで極上のキムチが手に入りましたのでキムチとキャベツと鶏のレモン漬けで炒め物を作ります。

鶏は胸肉が100gで、あらかじめボイルしてからポッカレモン漬けしてます。

 

材料をすべて入れてからホットプレートで蒸し焼きにしてます。

 

最近のホットプレートは三枚鉄板が主流です。

以前はフライパンのような浅鍋がもう一枚付いてるものが多かったのですが、今は深鍋をフライパン代わりに使って、浅鍋はステーキ用になってます。下のタイプはフタがガラスなのでフタを開けずに中を確認しながら料理が出来ます。


TIGER グリルなべ プレート3枚タイプ CQD-A300-T

 

CIMG0428

キャベツが蒸し焼きで柔らかくなったら最後に

ゴマ油を少々。

焼肉のタレを少々。

CIMG0429

鶏肉の酸味が爽やかなキムチ炒めになります。

 

摂取カロリーは

キムチが100gで46キロカロリー

キャベツが50gで10キロカロリー

ごま油と焼肉のタレで50キロカロリー

鶏肉は脂抜きしてますので100gで100キロカロリー

 

合計206キロカロリー。

 

ライスはいつものようにコンニャクでマンナンライスです。

 

 

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

釜揚げ卵かけうどんでダイエットレシピ

卵かけうどん     事務所の片隅に置いたホットプレー

記事を読む

226キロカロリーの焼きビーフンで海鮮ダイエットレシピ

海鮮焼きビーフン   今回もダイエット宣言社員さんが「ビーフンの美味し

記事を読む

ダイエット料理レシピ 事務所でも簡単な豆腐ステーキ

豆腐ステーキ 事務所の片隅にホットプレートを置いてダイエット料理を作ります。冷蔵庫に豆

記事を読む

カブのヨーグルトサワー煮でダイエットレシピ

カブのヨーグルトサワー煮   カブが安い季節になってきました。カブと鶏

記事を読む

たっぷりキムチのスンドゥプチゲでダイエットレシピ

キムチのチゲ鍋   スンドゥプチゲの素を使ってキムチ鍋にしていきます。

記事を読む

ヨコオのこんにゃくラーメンでダイエット

ヨコオのこんにゃくラーメン   群馬県のヨコオデイリーフーズはこんにゃ

記事を読む

チャプチェでダイエットレシピ 事務所の片隅で料理

チャプチェ(はるさめ料理)   カロリーが低い”はるさめ麺”を発見しま

記事を読む

豆乳鍋でダイエットレシピ 豆腐は意外にカロリーが低いんです

豆乳鍋でダイエット 豆腐と豆乳はカロリーが低い。   ダイエット宣言社員さん

記事を読む

きんぴらレンコンは最高のダイエット食

ダイエット宣言さんのダイエットは長い停滞期を越えてまた体重が減り始めました。ダイエットにはどうしても

記事を読む

スンドゥプ鍋の余りスープの”プルコギ春雨”でダイエットレシピ

プルコギ春雨   前日に作ったスンドゥプ鍋の余りスープを使って”プルコ

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑