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レトルトパックで手抜きダイエット牛丼レシピ

すき焼き風牛丼レトルトパック


 

平日は毎日、社員さんのダイエットカロリー管理料理を作ってあげてます。社員さんは子供もいるので買い物にもなかなか行けません。代わって私が野菜などの食材を買ってきますが、野菜が高すぎる時にはお安い野菜だけを狙って買い、時間がない時にはレトルトパックを改造することもしばしばです。

 

そもそも私が食べるために在庫してた「ファミリーマートのすき焼き風牛丼」に糸コンニャクを100g混ぜて増量します。

CIMG0425

ファミマのすき焼き風牛丼はレトルトパックの中ではけっこう美味しいです。確か230円くらいです。

100gの糸コンニャクを入れてホットプレートで煮込んでいます。味が薄くなりますので、そうめんのツユを少し入れて、かつお節を入れて味を濃くします。

CIMG0426

これが、ジャンク的なんですけど美味しいんです。

ダイエット宣言社員さんは毎日コンニャクを食べ、コンニャクの美肌効果でどんどん若返っています。

CIMG0427

ライスは200gぶんが写っていますが、ダイエット宣言社員さんが食べたのは100gです。牛丼は全部食べます。

 

牛丼が250キロカロリー。

コンニャクが7キロカロリー。

ライスが100gで168キロカロリー。

 

合計425キロカロリー

 



425キロカロリーは食べ過ぎでは?って皆さん思うでしょ?

ところが昼ごはんは30キロカロリーとかで抑えてるんです^^。

 

 

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