*

豆乳鍋でダイエットレシピ 豆腐は意外にカロリーが低いんです

豆乳鍋でダイエット

豆腐と豆乳はカロリーが低い。

 

ダイエット宣言社員さんの、ある日の晩御飯です。

朝に出勤してトーストを半分、お昼はコンニャク麺、三時のおやつ、晩御飯までを通してカロリー管理してます。

ダイエット料理のメニューは、どうしてもコンニャクや野菜や豆腐は欠かせません。この季節は野菜がまだ高いのでメニューには苦労します。

 

お昼はコンニャク麺だったので、今日の晩御飯は豆乳鍋です。私の得意の味付けは「麺つゆ」を豆乳の中にほんの少し入れます。

 

CIMG0401

野菜は余り物です。かつお節を少し入れてます。

 

ホットプレートの弱火で15分間放置します。

 

豆乳は近所に豆腐屋さんがあるので新鮮です。

 

CIMG0402

今回の豆乳鍋は肉類は入れてません。

 

豆乳は46キロカロリー。

豆腐は150gで84キロカロリー。

野菜は20キロカロリー。

 

ライスはいつものように自作のマンナンライスです。

CIMG0403

ライスが50gで84キロカロリー。

コンニャクが100gで7キロカロリー。

低カロリーのレトルトカレーがほんの少しで25キロカロリー。

 

摂取カロリーの合計は332キロカロリー

 

たとえばこの日の一日の合計は

トーストが半分で62キロカロリー。

インスタントの小さな「スープはるさめ」が55キロカロリー。

昼食がコンニャク麺のそう麺で33キロカロリー。

おやつがポテトの蒸し焼きで60キロカロリー。

晩御飯が332キロカロリー

 

一日の合計は440キロカロリーです。

約三ヶ月間、650キロカロリーを持続してきましたが、体重が53キロで減量が止まってしまいましたので、さらにカロリーを落とすことになりました。

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

アサリの殻ごと炊き込みご飯でおすすめのダイエットレシピ

アサリの炊き込みご飯   真冬のこの時期、アサリをお安くゲット出来まし

記事を読む

トマトソースのスパゲティでダイエットレシピ

トマトソースのスパゲティ   スーパーで見切り品のトマトをお安くゲット

記事を読む

水炊きの余り野菜でダイエットレシピ

余り野菜と糸コンニャクの煮物   前日の晩御飯の水炊き料理で食べきれな

記事を読む

釜揚げ卵かけうどんでダイエットレシピ

卵かけうどん     事務所の片隅に置いたホットプレー

記事を読む

ダイエット料理レシピ パラパラご飯のチキンライス

チキンライス   ダイエット宣言社員さんが子供のために”パラパラのチキ

記事を読む

旬のダイコンとピリ辛コンニャクの甘辛煮でダイエットレシピ

ダイコンとコンニャクの甘辛煮     ダイコンが美味し

記事を読む

大豆とトマトソースのマカロニで簡単ダイエット料理

私のダイエット理論     1、脂の多い肉類(動物性タンパ

記事を読む

ダイエット料理レシピ カレーもライスを減らせばダイエット食品

チキンカレー   ダイエットと言えども、まったく肉を食べないのもつらい

記事を読む

美味しすぎる熊本県のお米「森のくまさん」を完璧に炊く

熊本県「森のくまさん」   森のくまさんの美味しさは、どうやっ

記事を読む

干しレモンでイワシの甘露煮のお金をかけずにダイエットレシピ

イワシの甘露煮     干しレモンという人生で初めて見

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

滋賀県から送っていただいたお米「ミルキークイーン」はもちもち

滋賀県産ミルキークイーン 滋賀県の方から送っていただきま

→もっと見る

PAGE TOP ↑