*

ダイエットカロリー管理で目指せ体重48キロ

公開日: : 最終更新日:2016/01/20 ダイエット料理 ,

厚揚げの野菜添え


 

 

このダイエットシリーズに関して

当社のデザイナー社員さんが何度も何度もダイエット宣言するのに一向に体重が減らなかったので、社長の私がダイエットカロリー管理料理を作ってあげることになりました。

 

最初にダイエットを開始したのが 2015年の8月5日です。

その時の体重は。

385

 

社長は社員のために、80日間、朝昼晩とダイエット料理を作りました。会社の事務所で作りますがガスコンロを使えませんので、電気ホットプレートだけで作ります。

そして80日後の体重が。

 

CIMG0367

 

5,6キロのマイナスです。

 

この80日間の毎日の摂取カロリーは一日あたり650キロカロリーでした。三ヶ月で10キロの減量をするつもりでしたが、なんせダイエット社員さんは、まったく運動をしない人なので650キロカロリーの場合なかなか体重が減りません。650キロカロリーでもお腹がすいてフラフラにならない限界です。

ダイエットには体重の減り方が止まってしまう停滞期がどうしてもあります。54キロあたりまでは順調だったのですが、53キロ前後で減量が止まってしまいました。

 

私がダイエット管理を始める前の社員さんの食事は、日中はカップヌードルとポテトチップ、夜はハンバーグの生活が多かったらしい。

 

53キロから目標の48キロまでの血の出るような努力の結晶をここで公開していきます。

 

厚揚げの野菜添え

ある日のお昼ご飯です。

厚揚げは普通にスーパーで二個で100円くらいのもの。野菜は冷蔵庫の余りばかりです。

野菜と豆腐をホットプレートで蒸し焼きにします。

 

CIMG0387

ホットプレートの中火でだいたい15分ほど蒸し焼き。ホットプレートは油を使わずに料理ができます。

 

家族4人くらいだとこれくらいのサイズがオススメ。火力も強い。

ホットプレート/電気プレート/焼き肉/焼肉/たこ焼き/煮物/おでん/たこ焼き器/鍋/深鍋/グリル/溝…

 

ホットプレートは材料をいれて放置料理が出来るのがメリットです。

蒸しあがったら「そうめんのつゆ」をかけるだけ。

 

CIMG0388

 

ご飯は毎日のように自作のマンナンライスです。ライスは100gで50gの板コンニャクを微塵切りにします。コンニャクもホットプレートでしっかりと水分を抜いてます。

 

CIMG0349

スーパーにマンナンライスというものが売ってますが結構お高いので、板コンニャクを地道にみじん切りで使いますと一回に30円くらいで済みます。ホットプレートでしっかりと水分を抜きながら焼くと臭いも気になりません。

 

摂取カロリーは。

厚揚げは油を使ってますので豆腐よりも高くて150キロカロリー。

野菜が30キロカロリー。

そうめんたれはほんの少しで10キロカロリー。

ライスが168キロカロリー。

コンニャクが3キロカロリー。

 

合計で261キロカロリー

 

 

 

【送料無料】【お試し980円】59種類の豊富な栄養を持つユーグレナが入った緑汁

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

豆乳でクリームスパゲティのダイエットレシピ

豆乳のクリームスパゲティ   町の豆腐屋さんで新鮮な豆乳をゲットしまし

記事を読む

レトルト鶏そぼろ丼をホットプレートで完璧に炊いたご飯でいただく

レトルトそぼろ丼   当社のダイエット宣言さんのためにダイエット料理を

記事を読む

豆乳鍋でダイエットレシピ 豆腐は意外にカロリーが低いんです

豆乳鍋でダイエット 豆腐と豆乳はカロリーが低い。   ダイエット宣言社員さん

記事を読む

干しナスビのカレーでダイエット料理レシピ

干しナスのカレー   ダイエット宣言社員さんが、どこからか干しナスを仕

記事を読む

ダイエット料理レシピ アサリの炊き込みご飯をホットプレートで

アサリの炊き込みご飯   スーパーでアサリの剥き身を見切り品でゲットし

記事を読む

キムチのチャーハンのダイエットレシピは、ほんなごとうまかばい

キムチチャーハン   会社の事務所の片隅にホットプレートを置いてダイエ

記事を読む

もんじゃ焼きでダイエットレシピ

ホットプレートの”もんじゃ焼き” 寒い季節にピッタリでダイエットにもよい”もんじゃ焼き

記事を読む

小さな里芋が40個で100円だったのでトマト煮でダイエットレシピ

里芋と豆類のトマト煮   まだまだ野菜が高い時期に小さな里芋を40個で

記事を読む

ダイエット宣言社員さんが作る麻婆ナスでダイエットレシピ

自分で作る麻婆ナス   いつもは私がダイエット宣言社員さんの料理を作っ

記事を読む

キンピラ蓮根の作り方をダイエット社員さんに伝授するダイエットレシピ

きんぴら蓮根   ダイエット宣言社員さんが”きんぴら”の作り方を伝授し

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
たばこヴェポライザー Herbstick Eco最新モデルFYHIT S のレビュー

Herbstick Eco FYHIT S を買ってみました 一度は

薄毛ハゲの育毛をノコギリヤシのサプリで効果のレビュー

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

→もっと見る

PAGE TOP ↑