*

ダイエットカロリー管理で目指せ体重48キロ

公開日: : 最終更新日:2016/01/20 ダイエット料理 ,

厚揚げの野菜添え


 

 

このダイエットシリーズに関して

当社のデザイナー社員さんが何度も何度もダイエット宣言するのに一向に体重が減らなかったので、社長の私がダイエットカロリー管理料理を作ってあげることになりました。

 

最初にダイエットを開始したのが 2015年の8月5日です。

その時の体重は。

385

 

社長は社員のために、80日間、朝昼晩とダイエット料理を作りました。会社の事務所で作りますがガスコンロを使えませんので、電気ホットプレートだけで作ります。

そして80日後の体重が。

 

CIMG0367

 

5,6キロのマイナスです。

 

この80日間の毎日の摂取カロリーは一日あたり650キロカロリーでした。三ヶ月で10キロの減量をするつもりでしたが、なんせダイエット社員さんは、まったく運動をしない人なので650キロカロリーの場合なかなか体重が減りません。650キロカロリーでもお腹がすいてフラフラにならない限界です。

ダイエットには体重の減り方が止まってしまう停滞期がどうしてもあります。54キロあたりまでは順調だったのですが、53キロ前後で減量が止まってしまいました。

 

私がダイエット管理を始める前の社員さんの食事は、日中はカップヌードルとポテトチップ、夜はハンバーグの生活が多かったらしい。

 

53キロから目標の48キロまでの血の出るような努力の結晶をここで公開していきます。

 

厚揚げの野菜添え

ある日のお昼ご飯です。

厚揚げは普通にスーパーで二個で100円くらいのもの。野菜は冷蔵庫の余りばかりです。

野菜と豆腐をホットプレートで蒸し焼きにします。

 

CIMG0387

ホットプレートの中火でだいたい15分ほど蒸し焼き。ホットプレートは油を使わずに料理ができます。

 

家族4人くらいだとこれくらいのサイズがオススメ。火力も強い。

ホットプレート/電気プレート/焼き肉/焼肉/たこ焼き/煮物/おでん/たこ焼き器/鍋/深鍋/グリル/溝…

 

ホットプレートは材料をいれて放置料理が出来るのがメリットです。

蒸しあがったら「そうめんのつゆ」をかけるだけ。

 

CIMG0388

 

ご飯は毎日のように自作のマンナンライスです。ライスは100gで50gの板コンニャクを微塵切りにします。コンニャクもホットプレートでしっかりと水分を抜いてます。

 

CIMG0349

スーパーにマンナンライスというものが売ってますが結構お高いので、板コンニャクを地道にみじん切りで使いますと一回に30円くらいで済みます。ホットプレートでしっかりと水分を抜きながら焼くと臭いも気になりません。

 

摂取カロリーは。

厚揚げは油を使ってますので豆腐よりも高くて150キロカロリー。

野菜が30キロカロリー。

そうめんたれはほんの少しで10キロカロリー。

ライスが168キロカロリー。

コンニャクが3キロカロリー。

 

合計で261キロカロリー

 

 

 

【送料無料】【お試し980円】59種類の豊富な栄養を持つユーグレナが入った緑汁

スマホ

line

LINEモバイル

関連記事

干しナスビのカレーでダイエット料理レシピ

干しナスのカレー   ダイエット宣言社員さんが、どこからか干しナスを仕

記事を読む

ダイコンと厚揚げとコンニャクの煮物でダイエットレシピ

ダイコンと厚揚げとコンニャク   ダイエット期間中はどうしてもコンニャ

記事を読む

COOKDOのレトルト調味料「肉みそキャベツ」でダイエット料理レシピ

COOKDOの肉みそキャベツ   最近増えてるレトルトの簡単調味料のC

記事を読む

もんじゃ焼きでダイエットレシピ

ホットプレートの”もんじゃ焼き” 寒い季節にピッタリでダイエットにもよい”もんじゃ焼き

記事を読む

肉ジャガならぬ鶏ジャガでダイエットレシピ

鶏ジャガ   本来はダイエット宣言社員さんに、たまには肉ジャガでも作っ

記事を読む

ナスのマーボ豆腐でダイエットレシピ

ナスのマーボ豆腐     今回はマーボ豆腐とマーボナス

記事を読む

ハッシュドビーフならぬハッシュドチキンでダイエットレシピ

ハッシュドチキン 動物性の脂質を落とす。 鶏のモモ肉をたったのふた切れで”ハッシュド

記事を読む

干しレモンでイワシの甘露煮のお金をかけずにダイエットレシピ

イワシの甘露煮     干しレモンという人生で初めて見

記事を読む

ヨコオのこんにゃくラーメンでダイエット

ヨコオのこんにゃくラーメン   群馬県のヨコオデイリーフーズはこんにゃ

記事を読む

ダイエット料理レシピ カップヌードルライトのバーニャカウダ

バーニャカウダ   太った原因は? ダイエット宣言社員さんが太った原因の

記事を読む

スマホ

line

LINEモバイル

Message

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

スマホ

line

LINEモバイル
薄毛ハゲの対策をノコギリヤシのサプリで挑戦

O型のハゲ(カッパ型の薄毛)。 いやはや

アンドロイドスマホ 富士通arrows m03 の画像をパソコンに取り込む方法

arrows m03 とパソコンの接続

2017年 LED電球が安くなってきてます 思い切って交換

LED電球って? LED電球がお安くなってきてま

京都からの贈り物 辻が花 花点心は高級な味

京洛 辻が花 「花点心」 うまいもの 京都在住の方か

滋賀県から送っていただいたお米「ミルキークイーン」はもちもち

滋賀県産ミルキークイーン 滋賀県の方から送っていただきま

→もっと見る

PAGE TOP ↑